Chute de cheveux saisonnière et liée au stress : normal ou pas ?

Perdre plus de cheveux en fin d'été et à l'automne est normal : c'est la chute saisonnière, qui touche surtout septembre, octobre et novembre et dure en général 4 à 8 semaines. Le stress, lui, peut provoquer une chute diffuse appelée effluvium télogène, qui apparaît 2 à 3 mois après l'événement stressant et reste le plus souvent réversible. Voici comment reconnaître ces deux chutes, combien de temps elles durent, ce qui aide vraiment et à quel moment il vaut mieux consulter.

Chute de cheveux saisonnière : quels mois sont concernés ?

Nous perdons chaque jour 50 à 100 cheveux environ, et ce chiffre varie au fil de l'année. Chez beaucoup de personnes, la chute augmente à deux moments :

• La fin de l'été (août, septembre) : les premiers cheveux en plus apparaissent sur la brosse et dans le siphon.
• L'automne (septembre à novembre) : c'est le pic le plus net. Octobre est souvent le mois où l'on remarque le plus de cheveux sur l'oreiller.
• Le printemps (mars, avril) : une seconde hausse, plus discrète, existe chez certaines personnes.

Ce rythme a été observé dans des études. Une étude suisse publiée en 2009 dans la revue Dermatology (Kunz, Seifert et Trüeb), menée sur plusieurs centaines de femmes suivies pendant plusieurs années, a relevé une proportion de cheveux en phase de repos plus élevée en été, ce qui annonce une chute plus visible quelques mois plus tard, à l'automne.

Pourquoi perd-on plus de cheveux à l'automne ?

Chaque cheveu suit un cycle en trois temps : une longue phase de pousse (plusieurs années), une courte phase de transition, puis une phase de repos d'environ trois mois, à la fin de laquelle il tombe pour laisser la place à un nouveau cheveu. Pour mieux comprendre ce cycle, lisez notre article combien poussent les cheveux par mois. Pendant l'été, une partie plus importante des cheveux semble entrer en phase de repos en même temps. Trois mois plus tard, ils tombent ensemble : c'est la chute d'automne.

La raison exacte n'est pas tranchée. Les chercheurs évoquent l'effet de la durée du jour et de l'ensoleillement, un héritage de la mue chez les mammifères. Le soleil, le sel et le chlore de l'été ne font pas tomber les cheveux à la racine, mais ils les fragilisent : une partie des cheveux retrouvés à la rentrée sont en réalité des cheveux cassés. Pour faire la différence, voyez notre article cheveux cassants ou chute de cheveux.

Combien de temps dure la chute saisonnière ?

En général, 4 à 8 semaines, parfois un peu plus. Elle s'arrête d'elle-même, sans laisser de zone dégarnie, car les cheveux qui tombent sont remplacés par de nouveaux cheveux déjà en train de pousser. Si la chute dure au-delà de deux à trois mois, ou si la densité diminue nettement, ce n'est probablement plus une simple chute saisonnière.

Chute de cheveux liée au stress : l'effluvium télogène

Un stress important peut faire basculer d'un coup un grand nombre de cheveux en phase de repos. Le résultat est une chute diffuse, répartie sur toute la tête, que les médecins appellent effluvium télogène. Elle touche les femmes comme les hommes, et peut être plus marquée que la chute saisonnière.

Pourquoi la chute arrive 2 à 3 mois après

C'est ce délai qui trompe tout le monde. Les cheveux passés en phase de repos au moment du stress ne tombent qu'à la fin de cette phase, soit 2 à 3 mois plus tard. On perd donc ses cheveux au moment où l'on se sent mieux, et l'on ne fait pas le lien avec l'épisode difficile de l'été ou du printemps.

Les déclencheurs les plus fréquents

• Un choc émotionnel : deuil, séparation, période de travail très intense, examens.
• Un stress physique : forte fièvre, infection, opération, accident.
• Un accouchement : la chute post-partum suit le même mécanisme.
• Un régime sévère ou une perte de poids rapide.
• Une carence, notamment en fer, fréquente chez la femme.

Est-ce que les cheveux repoussent ?

Oui, dans la grande majorité des cas. La chute se calme le plus souvent en 3 à 6 mois une fois la cause passée, et les cheveux repoussent au rythme habituel, environ un centimètre par mois. Il faut donc compter plusieurs mois avant de retrouver un volume visible. Si le stress se prolonge, la chute peut durer plus longtemps : c'est une raison de plus d'en parler à un médecin.

Normale ou inquiétante : comment faire la différence

Les deux chutes en un coup d'œil :

Une chute saisonnière ou de stress est diffuse, temporaire, et ne laisse pas de zone chauve. Certains signes doivent en revanche vous faire consulter :

• Des plaques rondes sans cheveux : c'est le signe de la pelade (alopecia areata), une maladie auto-immune différente de la chute de stress, qui relève du médecin.
• Une raie qui s'élargit ou des golfes qui se creusent progressivement, sur plusieurs mois : cela évoque plutôt une alopécie androgénétique. Si vous avez moins de 35 ans, notre article chute de cheveux chez la femme jeune détaille les causes possibles.
• Des démangeaisons, des rougeurs, des pellicules épaisses ou des douleurs du cuir chevelu.
• Une chute qui dure plus de trois mois, ou accompagnée de fatigue inhabituelle, de troubles des règles ou d'un amaigrissement.

Ce qui aide pendant une chute saisonnière ou de stress

1. La patience : la chute saisonnière s'arrête seule. Évitez de multiplier les produits en quelques semaines, vous ne sauriez pas ce qui fonctionne.
2. Une alimentation complète : protéines à chaque repas, aliments riches en fer (lentilles, viande, poisson), en zinc et en oméga-3. Un complément n'est utile qu'en cas de carence, idéalement après une prise de sang.
3. Le sommeil et la gestion du stress : se coucher à heures régulières, bouger chaque jour, s'accorder des pauses. Cela n'arrête pas une chute déjà en cours, mais limite le risque d'une nouvelle vague.
4. Des gestes doux : démêler en partant des pointes, éviter les coiffures qui tirent, baisser la température du sèche-cheveux, préférer un shampooing doux.
5. Le soin du cuir chevelu : un sérum aux actifs cosmétiques peut accompagner la densité pendant la repousse. Notre sérum pousse cheveux anti-chute roll-on Orvova, un flacon de 25 ml, associe romarin (3 %), Redensyl (3 %), Aminexil (2 %) et Anagain (2 %), sans minoxidil ni hormones, avec une bille qui masse le cuir chevelu. Il ne soigne pas une alopécie et demande au moins trois mois d'usage régulier. Pour l'intégrer à une routine, suivez notre protocole anti-chute en 5 étapes.
6. Camoufler en attendant : si la raie ou le dessus de la tête paraît plus clairsemé, une poudre densifiante cheveux tapotée à la racine colore le cuir chevelu à la teinte de vos cheveux. Elle ne fait pas pousser, mais elle rend la zone moins visible le temps que les cheveux reviennent, et part au shampooing.

Quand consulter

Consultez votre médecin ou un dermatologue si la chute est brutale et abondante, si elle dure plus de trois mois, si vous voyez des plaques, ou si vous avez d'autres symptômes. Un bilan sanguin permet souvent de vérifier le fer (ferritine), la thyroïde et la vitamine D. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, demandez l'avis de votre médecin avant tout soin anti-chute.

Sources

• Kunz M, Seifert B, Trüeb RM, Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss, Dermatology, 2009
• American Academy of Dermatology, Do you have hair loss or hair shedding?, page consultée en 2026

Questions fréquentes

Quel mois perd-on le plus de cheveux ?

Le plus souvent en septembre, octobre et novembre, avec un pic autour d'octobre. Une seconde hausse, plus discrète, existe parfois au printemps.

Combien de temps dure la perte de cheveux en automne ?

En général 4 à 8 semaines. Au-delà de deux à trois mois, il vaut mieux chercher une autre cause avec un médecin.

Est-ce que le stress peut causer une perte de cheveux ?

Oui. Un stress important peut déclencher un effluvium télogène, une chute diffuse qui apparaît 2 à 3 mois après l'événement.

Les cheveux perdus à cause du stress repoussent-ils ?

Dans la grande majorité des cas, oui. La chute se calme en quelques mois une fois la cause passée, puis les cheveux repoussent d'environ un centimètre par mois.

Chute de cheveux de stress : que faire ?

Agir sur la cause quand c'est possible, manger équilibré, bien dormir, traiter les cheveux avec douceur et consulter si la chute dure plus de trois mois.