Haarausfall nach der Geburt ist häufig und meist vorübergehend: Er beginnt in der Regel 2 bis 4 Monate nach der Entbindung und hört innerhalb der folgenden 6 bis 12 Monate von selbst auf. Ursache ist der Abfall der Schwangerschaftshormone, durch den Haare, die eigentlich während der vergangenen neun Monate ausgefallen wären, auf einmal ausfallen. Hier erfahren Sie, warum das passiert, wie lange es dauert, was das Stillen ändert, wann Sie ärztlichen Rat suchen sollten und wie Sie diese Zeit gelassener überstehen.
Warum fallen nach der Geburt die Haare aus?
Jedes Haar folgt einem Zyklus: einer langen Wachstumsphase, dann einer Ruhephase von einigen Monaten, nach der es ausfällt und einem neuen Haar Platz macht. Normalerweise sind diese Zyklen von Haar zu Haar versetzt, und wir verlieren täglich eine kleine Menge Haare, ohne es zu bemerken.
In der Schwangerschaft verlängern die hohen Östrogenwerte die Wachstumsphase. Viele Frauen empfinden ihr Haar dann als dichter und glänzender: Es fällt einfach weniger aus. Nach der Geburt sinken die Hormone abrupt auf ihr gewohntes Niveau. Sehr viele Haare gehen gleichzeitig in die Ruhephase über und fallen einige Wochen später gemeinsam aus. Ärzte nennen das ein telogenes Effluvium. Es ist keine Erkrankung des Haares: Die Wurzel bleibt erhalten, und ein neues Haar wächst nach.
Wann beginnt er und wie lange dauert er?
| Zeitraum | Was passiert | Was Sie tun können |
|---|---|---|
| In der Schwangerschaft | Der Haarausfall ist meist geringer, das Haar wirkt voller. | Nichts Besonderes; wenn Sie mehr Haare verlieren, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Hebamme. |
| 2 bis 4 Monate nach der Geburt | Der Ausfall beginnt: Haare büschelweise in der Bürste, in der Dusche oder auf dem Kissen. | Sanft entwirren, straffe Frisuren meiden, regelmäßig essen. |
| Um den vierten Monat | Oft der Höhepunkt: Schläfen und Haaransatz lichten sich, der Scheitel wirkt breiter. | Helle Stellen kaschieren, wenn sie stören; bei starker Müdigkeit Eisen und Schilddrüse prüfen lassen. |
| Zwischen 6 und 12 Monaten | Der Ausfall lässt nach und normalisiert sich; an Stirn und Schläfen wachsen kurze Härchen nach. | Geduld haben: Die Länge kommt mit etwa einem Zentimeter pro Monat zurück. |
| Nach einem Jahr | Anhaltender Ausfall ist nicht mehr typisch für die Zeit nach der Geburt. | Ärztlichen Rat oder einen Hautarzt aufsuchen. |
Bis die volle Länge zurück ist, dauert es länger, denn ein Haar wächst nur etwa einen Zentimeter pro Monat. Wie schnell das geht, lesen Sie in unserem Artikel wie viel Haare im Monat wachsen. Die kurzen, abstehenden Härchen an der Stirn sind übrigens ein gutes Zeichen: Das Nachwachsen hat begonnen.
Verändert das Stillen etwas?
Das Stillen ist nicht die Ursache des Haarausfalls nach der Geburt: Er tritt auch bei Frauen auf, die nicht stillen, weil er vom Hormonabfall bei der Entbindung kommt. Stillen löst ihn also nicht aus, und Abstillen beendet ihn nicht schneller.
Indirekt spielt das Stillen aber eine Rolle. Es erhöht den Bedarf an Energie und Nährstoffen, gerade wenn die Nächte kurz sind und die Mahlzeiten oft nebenbei gegessen werden. Manche Frauen bemerken auch beim Abstillen oder bei der Rückkehr der Periode einen leichten erneuten Ausfall, wenn sich die Hormone wieder verändern. Auch dieser ist meist vorübergehend.
Und Haarausfall in der Schwangerschaft?
Die meisten Frauen verlieren in der Schwangerschaft weniger Haare. Verlieren Sie mehr, vor allem im ersten Trimester oder sehr deutlich, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme: Eisenmangel oder eine Schilddrüsenstörung, beide in dieser Zeit häufig, können das erklären und lassen sich mit einer einfachen Blutuntersuchung prüfen.
Wann Sie sich Sorgen machen und ärztlichen Rat suchen sollten
Ein Ausfall, der einige Monate nach der Geburt beginnt und allmählich nachlässt, ist zu erwarten. Wenden Sie sich in folgenden Fällen an Ihre Ärztin, Ihren Arzt, Ihre Hebamme oder einen Dermatologen:
- Der Ausfall dauert länger als 6 bis 12 Monate oder lässt überhaupt nicht nach.
- Sie sind sehr müde, blass oder kurzatmig: Eisenmangel ist nach einer Geburt häufig, besonders nach starkem Blutverlust. Nehmen Sie kein Eisen ohne Blutbild: Zuerst wird Ihr Ferritin bestimmt.
- Sie haben Herzklopfen, ungewöhnliche Müdigkeit, eine unerklärte Gewichtszunahme oder -abnahme: Eine Postpartum-Thyreoiditis, also eine vorübergehende Entzündung der Schilddrüse im Jahr nach der Geburt, kann den Ausfall aufrechterhalten.
- Es entstehen kahle Stellen, die Kopfhaut juckt oder schmerzt, oder der Scheitel wird weiter breiter, obwohl sich der Ausfall beruhigt hat. Eine Schwangerschaft kann lichter werdendes Haar anderer Ursache sichtbar machen: siehe unseren Artikel über dünner werdendes Haar bei Frauen.
Andere Ursachen für Haarausfall bei Frauen (Stress, Mängel, Verhütung, Frisuren) behandelt unser Ratgeber zu Haarausfall bei jungen Frauen ausführlich.
Was wirklich hilft
Nichts kann den Haarausfall nach der Geburt ganz verhindern, denn er folgt der Rückkehr der Hormone zum Normalzustand. Einige einfache Gewohnheiten verhindern aber, dass er sich verschlimmert, und helfen dem Haar, unter guten Bedingungen nachzuwachsen.
Ausreichend und abwechslungsreich essen
Zum Nachwachsen braucht das Haar Eiweiß, Eisen, Zink und Vitamine. Essen Sie regelmäßig, auch wenn es einfach ist: Eier, Fisch, Hülsenfrüchte, Fleisch, Milchprodukte, Obst und Gemüse. Wenn Ihnen in der Schwangerschaft oder Stillzeit Vitamine verordnet wurden, fragen Sie, ob Sie sie weiter nehmen sollen. Vermeiden Sie strenge Diäten in den Monaten nach der Geburt: Sie können selbst Haarausfall auslösen.
Das Haar schonen
Entwirren Sie mit einem grobzinkigen Kamm und beginnen Sie an den Spitzen. Bürsten Sie nasses Haar nicht, es ist empfindlicher. Stellen Sie den Föhn kühler ein und benutzen Sie das Glätteisen seltener. Ein mildes Shampoo genügt: Haarewaschen lässt nicht mehr Haare ausfallen, es spült nur die bereits gelösten heraus.
Frisuren, die nicht ziehen
Mit einem Baby auf dem Arm bindet man das Haar oft sehr straff zusammen. Wählen Sie lieber einen lockeren Zopf, einen tiefen Dutt oder eine Haarklammer, und wechseln Sie die Position von Tag zu Tag. Ständiger Zug auf dieselben Haare, besonders an den Schläfen, verstärkt den Ausfall. Ein etwas kürzerer oder gestufter Schnitt sorgt in dieser Zeit außerdem für mehr optisches Volumen.
Mittel gegen Haarausfall: zuerst ärztlicher Rat
In Schwangerschaft und Stillzeit fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, bevor Sie irgendein Mittel gegen Haarausfall auf die Kopfhaut auftragen, auch kosmetische Seren oder ätherische Öle wie Rosmarin. Manche Behandlungen, etwa Minoxidil, werden in dieser Zeit nicht empfohlen. In den meisten Fällen hört der Haarausfall nach der Geburt von selbst auf: Geduld bleibt das beste Mittel.
Geheimratsecken und Scheitel in der Zwischenzeit kaschieren
Haarausfall nach der Geburt zeigt sich vor allem an den Schläfen, am Haaransatz und entlang des Scheitels. Bis die Haare nachwachsen, können Sie diese Stellen einfach kaschieren. Ein Haarverdichtungspuder, ein kompakter Puder mit 4 g in 6 Farbtönen, wird mit dem Schwämmchen auf die helle Stelle getupft: Er färbt Kopfhaut und Haaransatz im Ton Ihrer Wurzeln, und die durchscheinende Haut verschwindet. Er hält Regen und Schweiß stand und lässt sich mit Shampoo auswaschen.
Er ist keine Behandlung: Er lässt kein Haar wachsen, er bleibt an der Oberfläche, wie Make-up. Deshalb passt er gut zu dieser Zeit, in der man auf Wirkstoffe auf der Kopfhaut verzichtet. Bei empfindlicher Haut testen Sie ihn zuerst an einer kleinen Stelle. Zu Inhaltsstoffen und Verträglichkeit lesen Sie unseren Artikel ist Haarverdichtungspuder gefährlich?
Quellen
- American Academy of Dermatology, Hair loss in new moms: dermatologist tips, 2025
- Gizlenti S, Ekmekci TR, The changes in the hair cycle during gestation and the post-partum period, J Eur Acad Dermatol Venereol, 2014
Häufige Fragen
Wie lange dauert Haarausfall nach der Geburt?
Er beginnt 2 bis 4 Monate nach der Entbindung, ist um den vierten Monat oft am stärksten und beruhigt sich meist zwischen 6 und 12 Monaten. Dauert er länger als ein Jahr, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Verstärkt das Stillen den Haarausfall?
Nein, es ist nicht die Ursache: Der Ausfall kommt vom Hormonabfall nach der Geburt und betrifft auch Frauen, die nicht stillen. Beim Abstillen kann er leicht wieder zunehmen.
Wie lässt sich Haarausfall nach der Geburt begrenzen?
Essen Sie regelmäßig und abwechslungsreich, lassen Sie Eisen und Schilddrüse prüfen, wenn Sie sehr müde sind, meiden Sie straffe Frisuren und starke Hitze, und entwirren Sie sanft.
Darf man in der Stillzeit ein Mittel gegen Haarausfall verwenden?
Fragen Sie zuerst Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, auch bei kosmetischen Seren und Rosmarinöl. Ein Haarverdichtungspuder, der an der Oberfläche bleibt, kaschiert lichte Stellen in der Zwischenzeit.
Ist es normal, ein Jahr nach der Geburt noch Haare zu verlieren?
Ein Ausfall, der länger als ein Jahr anhält, ist für die Zeit nach der Geburt nicht mehr typisch. Lassen Sie ärztlich nach Eisenmangel, einer Schilddrüsenstörung oder einer anderen Ursache suchen.
