Im Spätsommer und Herbst mehr Haare zu verlieren, ist normal: Das ist der saisonale Haarausfall, der zwischen September und November seinen Höhepunkt erreicht und meist 4 bis 8 Wochen dauert. Stress dagegen kann einen diffusen Haarausfall auslösen, das telogene Effluvium, das 2 bis 3 Monate nach dem belastenden Ereignis beginnt und meist reversibel ist. Hier erfahren Sie, wie Sie beide Formen erkennen, wie lange sie dauern, was wirklich hilft und wann Sie besser zum Arzt gehen.
Saisonaler Haarausfall: Welche Monate sind betroffen?
Wir verlieren täglich etwa 50 bis 100 Haare, und diese Zahl schwankt im Laufe des Jahres. Bei vielen Menschen steigt der Haarausfall zu zwei Zeitpunkten:
- Spätsommer (August, September): Die ersten zusätzlichen Haare tauchen in der Bürste und im Abfluss auf.
- Herbst (September bis November): Das ist der deutlichste Höhepunkt. Im Oktober fallen oft die meisten Haare auf dem Kopfkissen auf.
- Frühjahr (März, April): Bei manchen Menschen gibt es einen zweiten, schwächeren Anstieg.
Dieser Rhythmus wurde in Studien beobachtet. Eine 2009 in der Fachzeitschrift Dermatology veröffentlichte Schweizer Studie (Kunz, Seifert und Trüeb) mit mehreren hundert Frauen, die über mehrere Jahre begleitet wurden, fand im Sommer einen höheren Anteil an Haaren in der Ruhephase. Das kündigt einen sichtbareren Haarausfall einige Monate später an, im Herbst.
Warum fallen im Herbst mehr Haare aus?
Jedes Haar durchläuft einen Zyklus in drei Phasen: eine lange Wachstumsphase (mehrere Jahre), eine kurze Übergangsphase und eine Ruhephase von etwa drei Monaten, an deren Ende es ausfällt und einem neuen Haar Platz macht. Mehr über diesen Zyklus lesen Sie in unserem Artikel wie viel Haare im Monat wachsen. Im Sommer scheint ein größerer Teil der Haare gleichzeitig in die Ruhephase überzugehen. Drei Monate später fallen sie gemeinsam aus: Das ist der Haarausfall im Herbst.
Der genaue Grund ist nicht geklärt. Forschende nennen die Tageslänge und das Sonnenlicht, ein Erbe des Fellwechsels bei anderen Säugetieren. Sonne, Salzwasser und Chlor lassen die Haare nicht an der Wurzel ausfallen, machen sie aber brüchiger: Ein Teil der Haare, die Sie im September finden, sind in Wirklichkeit abgebrochene Haare. Wie Sie beides unterscheiden, lesen Sie in unserem Artikel Haarbruch oder Haarausfall.
Wie lange dauert saisonaler Haarausfall?
Meist 4 bis 8 Wochen, manchmal etwas länger. Er hört von selbst auf, ohne lichte Stellen zu hinterlassen, denn die ausgefallenen Haare werden durch neue, bereits wachsende Haare ersetzt. Dauert der Haarausfall länger als zwei bis drei Monate oder nimmt die Haardichte deutlich ab, handelt es sich wahrscheinlich nicht mehr um einen einfachen saisonalen Haarausfall.
Haarausfall durch Stress: das telogene Effluvium
Starker Stress kann auf einen Schlag sehr viele Haare in die Ruhephase schicken. Die Folge ist ein diffuser Haarausfall am ganzen Kopf, den Ärzte telogenes Effluvium nennen. Er betrifft Frauen wie Männer und kann stärker sein als der saisonale Haarausfall.
Warum der Ausfall erst 2 bis 3 Monate später kommt
Genau diese Verzögerung verwirrt fast alle. Haare, die während der Stressphase in die Ruhephase übergegangen sind, fallen erst am Ende dieser Phase aus, also 2 bis 3 Monate später. Sie verlieren also Haare, wenn es Ihnen schon besser geht, und bringen das nicht mit der schwierigen Zeit im Sommer oder Frühjahr in Verbindung.
Die häufigsten Auslöser
- Ein seelischer Schock: ein Todesfall, eine Trennung, eine sehr belastende Arbeitsphase, Prüfungen.
- Körperlicher Stress: hohes Fieber, eine Infektion, eine Operation, ein Unfall.
- Eine Geburt: Der Haarausfall nach der Schwangerschaft folgt demselben Mechanismus.
- Eine strenge Diät oder schneller Gewichtsverlust.
- Ein Mangel, vor allem an Eisen, der bei Frauen häufig ist.
Wachsen die Haare nach?
Ja, in den allermeisten Fällen. Der Haarausfall beruhigt sich meist innerhalb von 3 bis 6 Monaten, sobald die Ursache vorbei ist, und die Haare wachsen im üblichen Tempo nach, etwa einen Zentimeter pro Monat. Bis wieder sichtbares Volumen da ist, dauert es also einige Monate. Hält der Stress an, kann der Haarausfall länger dauern: ein Grund mehr, mit einem Arzt zu sprechen.
Normal oder bedenklich: So erkennen Sie den Unterschied
Die beiden Formen auf einen Blick:
| Merkmal | Saisonaler Haarausfall | Haarausfall durch Stress |
|---|---|---|
| Wann | Spätsommer und Herbst, September bis November | 2 bis 3 Monate nach dem belastenden Ereignis |
| Auslöser | Natürlicher Rhythmus des Haarzyklus | Seelischer Schock, Fieber, Operation, strenge Diät |
| Dauer | Meist 4 bis 8 Wochen | Meist 3 bis 6 Monate |
| Erscheinungsbild | Diffus, ohne kahle Stelle | Diffus, am ganzen Kopf, manchmal stärker |
| Nachwachsen | Von selbst | Ja, sobald die Ursache vorbei ist |
Saisonaler oder stressbedingter Haarausfall ist diffus, vorübergehend und hinterlässt keine kahlen Stellen. Bei einigen Anzeichen sollten Sie dagegen einen Arzt aufsuchen:
- Runde kahle Stellen: Das ist das Zeichen für kreisrunden Haarausfall (Alopecia areata), eine Autoimmunerkrankung, die sich vom Stress-Haarausfall unterscheidet und ärztlich behandelt werden muss.
- Ein breiter werdender Scheitel oder Geheimratsecken, die sich über Monate allmählich entwickeln: Das spricht eher für eine androgenetische Alopezie. Wenn Sie jünger als 35 sind, erklärt unser Artikel Haarausfall bei jungen Frauen die möglichen Ursachen.
- Juckreiz, Rötungen, dicke Schuppen oder Schmerzen an der Kopfhaut.
- Haarausfall, der länger als drei Monate dauert oder mit ungewöhnlicher Müdigkeit, Zyklusstörungen oder Gewichtsverlust einhergeht.
Was bei saisonalem oder stressbedingtem Haarausfall hilft
- Geduld: Saisonaler Haarausfall hört von selbst auf. Probieren Sie nicht viele neue Produkte in wenigen Wochen aus, sonst wissen Sie nicht, was wirkt.
- Eine ausgewogene Ernährung: Eiweiß zu jeder Mahlzeit, Lebensmittel mit viel Eisen (Linsen, Fleisch, Fisch), Zink und Omega-3. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist nur bei einem Mangel sinnvoll, am besten nach einer Blutuntersuchung.
- Schlaf und Stressbewältigung: zu festen Zeiten ins Bett gehen, sich täglich bewegen, Pausen einlegen. Das stoppt keinen bereits laufenden Haarausfall, senkt aber das Risiko einer neuen Welle.
- Sanfte Pflege: von den Spitzen her entwirren, keine straffen Frisuren, den Föhn auf eine niedrigere Stufe stellen, ein mildes Shampoo wählen.
- Kopfhautpflege: Ein Serum mit kosmetischen Wirkstoffen kann die Haardichte während des Nachwachsens unterstützen. Unser Haarwachstums-Serum Roll-on von Orvova, eine 25-ml-Flasche, kombiniert Rosmarin (3 %), Redensyl (3 %), Aminexil (2 %) und Anagain (2 %), ohne Minoxidil und ohne Hormone, mit einer Kugel, die die Kopfhaut massiert. Es behandelt keine Alopezie und braucht mindestens drei Monate regelmäßige Anwendung. Wie Sie es in eine Routine einbauen, zeigt unsere Routine gegen Haarausfall in 5 Schritten.
- Bis dahin kaschieren: Wirkt der Scheitel oder der Oberkopf lichter, färbt ein an den Ansatz getupfter Haarverdichtungspuder die Kopfhaut im Farbton Ihrer Haare. Er lässt keine Haare wachsen, macht die Stelle aber weniger sichtbar, bis die Haare zurückkommen, und lässt sich mit Shampoo auswaschen.
Wann Sie zum Arzt gehen sollten
Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt oder zu einem Dermatologen, wenn der Haarausfall plötzlich und stark ist, länger als drei Monate dauert, Sie kahle Stellen bemerken oder weitere Beschwerden haben. Eine Blutuntersuchung kann oft Eisen (Ferritin), Schilddrüse und Vitamin D prüfen. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, fragen Sie vor jeder Pflege gegen Haarausfall Ihren Arzt.
Quellen
- Kunz M, Seifert B, Trüeb RM, Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss, Dermatology, 2009
- American Academy of Dermatology, Do you have hair loss or hair shedding?, Seite abgerufen 2026
Häufige Fragen
In welchem Monat verliert man die meisten Haare?
Meist im September, Oktober und November, mit einem Höhepunkt um Oktober. Manchmal gibt es im Frühjahr einen zweiten, schwächeren Anstieg.
Wie lange dauert Haarausfall im Herbst?
In der Regel 4 bis 8 Wochen. Dauert er länger als zwei bis drei Monate, sollten Sie mit einem Arzt nach einer anderen Ursache suchen.
Kann Stress Haarausfall verursachen?
Ja. Starker Stress kann ein telogenes Effluvium auslösen, einen diffusen Haarausfall, der 2 bis 3 Monate nach dem Ereignis auftritt.
Wachsen Haare nach stressbedingtem Haarausfall wieder nach?
In den allermeisten Fällen ja. Der Haarausfall beruhigt sich innerhalb einiger Monate, sobald die Ursache vorbei ist, danach wachsen die Haare etwa einen Zentimeter pro Monat nach.
Haarausfall durch Stress: Was tun?
Die Ursache angehen, wo es möglich ist, ausgewogen essen, gut schlafen, die Haare sanft behandeln und zum Arzt gehen, wenn der Haarausfall länger als drei Monate dauert.
