Caduta capelli da stress e in autunno: quando è normale

Perdere più capelli a fine estate e in autunno è normale: è la caduta stagionale, che si concentra tra settembre e novembre e di solito dura dalle 4 alle 8 settimane. Lo stress, invece, può provocare una caduta diffusa chiamata telogen effluvium (quella che molti chiamano alopecia da stress), che compare 2-3 mesi dopo l'evento stressante e nella maggior parte dei casi è reversibile. Qui trovi come riconoscere le due cadute, quanto durano, cosa aiuta davvero e quando è meglio andare dal medico.

Caduta capelli stagionale: in quali mesi?

Ogni giorno perdiamo circa 50-100 capelli, e questo numero cambia nel corso dell'anno. In molte persone la caduta aumenta in due momenti:

• Fine estate (agosto, settembre): i primi capelli in più compaiono sulla spazzola e nello scarico della doccia. È la classica perdita di capelli in estate che si nota al rientro dalle vacanze.
• Autunno (da settembre a novembre): è il picco più evidente. Ottobre è spesso il mese in cui si trovano più capelli sul cuscino.
• Primavera (marzo, aprile): un secondo aumento, più leggero, al cambio di stagione.

Questo ritmo è stato osservato negli studi. Uno studio svizzero pubblicato nel 2009 sulla rivista Dermatology (Kunz, Seifert e Trüeb), condotto su diverse centinaia di donne seguite per più anni, ha rilevato una quota più alta di capelli in fase di riposo d'estate: un segnale che anticipa la caduta più visibile di qualche mese dopo, in autunno.

Perché i capelli cadono di più in autunno?

Ogni capello segue un ciclo in tre tempi: una lunga fase di crescita (alcuni anni), una breve fase di transizione e una fase di riposo di circa tre mesi, alla fine della quale cade per lasciare posto a un capello nuovo. Per capire meglio questo ciclo, leggi il nostro articolo quanto crescono i capelli in un mese. D'estate una parte più ampia dei capelli sembra entrare in fase di riposo nello stesso momento. Tre mesi dopo cadono insieme: è la caduta dei capelli in autunno.

La causa precisa non è ancora chiara. I ricercatori citano l'effetto della durata del giorno e dell'esposizione alla luce, un'eredità della muta degli altri mammiferi. Sole, salsedine e cloro non fanno cadere i capelli dalla radice, ma li rendono più fragili: una parte dei capelli che trovi a settembre sono in realtà capelli spezzati. Per distinguere le due cose, leggi il nostro articolo capelli che si spezzano o che cadono.

Quanto dura la caduta capelli stagionale?

Di solito dalle 4 alle 8 settimane, a volte un po' di più. Si ferma da sola, senza lasciare zone diradate, perché i capelli che cadono vengono sostituiti da capelli nuovi già in crescita. Se la caduta va avanti oltre due o tre mesi, o se la densità cala in modo evidente, probabilmente non si tratta più di una semplice caduta stagionale.

Caduta capelli da stress: il telogen effluvium

Uno stress forte può spingere di colpo tantissimi capelli nella fase di riposo. Il risultato è una caduta diffusa, su tutta la testa, che i medici chiamano telogen effluvium e che in Italia molti cercano come alopecia da stress. Colpisce donne e uomini e può essere più intensa della caduta stagionale.

Perché la caduta arriva 2-3 mesi dopo

È proprio questo ritardo a confondere tutti. I capelli entrati in fase di riposo durante il periodo di stress cadono solo alla fine di questa fase, cioè 2-3 mesi più tardi. Così perdi i capelli quando ormai ti senti meglio, e non colleghi la caduta al periodo difficile dell'estate o della primavera.

Le cause più frequenti

• Uno shock emotivo: un lutto, una separazione, un periodo di lavoro molto pesante, gli esami.
• Uno stress fisico: febbre alta, un'infezione, un intervento, un incidente.
• Il parto: la caduta post partum segue lo stesso meccanismo.
• Una dieta drastica o un dimagrimento rapido.
• Una carenza, soprattutto di ferro, frequente nelle donne.

I capelli ricrescono?

Sì, nella grande maggioranza dei casi. La caduta di solito si calma in 3-6 mesi, una volta superata la causa, e i capelli ricrescono al ritmo normale, circa un centimetro al mese. Servono quindi diversi mesi per ritrovare un volume visibile. Se lo stress continua, la caduta può durare di più: un motivo in più per parlarne con il medico.

Normale o preoccupante: come capirlo

Le due cadute a colpo d'occhio:

Una caduta stagionale o da stress è diffusa, temporanea e non lascia zone calve. Alcuni segnali, invece, meritano una visita:

• Chiazze tonde senza capelli: è il segno dell'alopecia areata, una malattia autoimmune diversa dalla caduta da stress, che va seguita dal medico.
• Una riga che si allarga o una stempiatura che avanza poco a poco, nel giro di mesi: fa pensare piuttosto a un'alopecia androgenetica. Se hai meno di 35 anni, il nostro articolo caduta dei capelli nelle donne giovani spiega le possibili cause.
• Prurito, rossori, forfora spessa o dolore al cuoio capelluto.
• Una caduta che dura più di tre mesi, o che si accompagna a stanchezza insolita, ciclo irregolare o dimagrimento.

Cosa fare per la caduta capelli stagionale o da stress

1. Pazienza: la caduta stagionale si ferma da sola. Evita di cambiare mille prodotti in poche settimane, non capiresti cosa funziona.
2. Un'alimentazione completa: proteine a ogni pasto, alimenti ricchi di ferro (legumi, carne, pesce), zinco e omega-3. Un integratore serve solo in caso di carenza, meglio dopo gli esami del sangue.
3. Sonno e gestione dello stress: andare a letto a orari regolari, muoversi ogni giorno, concedersi delle pause. Non ferma una caduta già in corso, ma riduce il rischio di una nuova ondata.
4. Gesti delicati: districare partendo dalle punte, evitare le acconciature che tirano, abbassare la temperatura del phon, scegliere uno shampoo delicato.
5. La cura del cuoio capelluto: un siero con attivi cosmetici può accompagnare la densità durante la ricrescita. Il nostro siero ricrescita capelli roll-on Orvova, un flacone da 25 ml, unisce rosmarino (3%), Redensyl (3%), Aminexil (2%) e Anagain (2%), senza minoxidil né ormoni, con una sfera che massaggia il cuoio capelluto. Non cura l'alopecia e richiede almeno tre mesi di uso regolare. Per inserirlo in una routine, segui il nostro protocollo anticaduta in 5 passaggi.
6. Mascherare nel frattempo: se la riga o la parte alta della testa sembrano più diradate, una polvere volumizzante per capelli picchiettata alla radice colora il cuoio capelluto del colore dei tuoi capelli. Non li fa crescere, ma rende la zona meno visibile mentre ricrescono, e va via con lo shampoo.

Quando andare dal medico

Rivolgiti al medico o a un dermatologo se la caduta è improvvisa e abbondante, se dura più di tre mesi, se vedi chiazze o se hai altri sintomi. Gli esami del sangue permettono spesso di controllare il ferro (ferritina), la tiroide e la vitamina D. Se sei in gravidanza o allatti, chiedi il parere del medico prima di qualsiasi trattamento anticaduta.

Fonti

• Kunz M, Seifert B, Trüeb RM, Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss, Dermatology, 2009
• American Academy of Dermatology, Do you have hair loss or hair shedding?, pagina consultata nel 2026

Domande frequenti

In quale mese cadono di più i capelli?

Di solito a settembre, ottobre e novembre, con un picco intorno a ottobre. A volte c'è un secondo aumento, più leggero, in primavera.

Quanto dura la caduta dei capelli in autunno?

In genere dalle 4 alle 8 settimane. Oltre i due o tre mesi è meglio cercare un'altra causa insieme al medico.

Lo stress può far cadere i capelli?

Sì. Uno stress forte può scatenare un telogen effluvium, una caduta diffusa che compare 2-3 mesi dopo l'evento.

I capelli che cadono per stress ricrescono?

Nella grande maggioranza dei casi sì. La caduta si calma in qualche mese, una volta superata la causa, e poi i capelli ricrescono di circa un centimetro al mese.

Caduta capelli da stress: cosa fare?

Agire sulla causa quando possibile, mangiare in modo equilibrato, dormire bene, trattare i capelli con delicatezza e andare dal medico se la caduta dura più di tre mesi.